Posts met de tag afvallen



Ik ga de aankomende maand een nieuwe uitdaging aan en hoop dat jij gezellig mee doet! Wat gaan we doen? Allereerst onze innerlijke stem uitzetten voordat deze ons gaat demotiveren om iets te ondernemen. Om nieuwe gewoontes te realiseren moeten we onze dagelijkse routine doorbreken en in cha allah zal dit een dagelijkse bezigheid zijn die je dag in dag uit met plezier zult beleven. Are you ready? Voor minimaal 3 weken gaan we een challenge aan die uit 2 onderdelen bestaat: Challenge 1: dagelijks...
Salade gerookte zalm (voor 1-2 personen) Benodigheden: Jonge bladsla met veldsla (bijv) 1/3 Komkommer 1 grote tomaat ½ avocado ½ rode ui (optie) Gekookt ei, rode paprika, geroosterde pijnboompitten, noten en of rode kool passen er ook heerlijk bij ;) Dressing: 1 eetlepel mayonaise ½ eetlepel sambal knoflookkruiden 4 eetlepels citroensap ongeveer 1 eetlepel water koriander/peterselie wat jij lekker vindt of in huis hebt Ik vind het altijd fijn om in lagen te werken en te eindigen met de saus,...
Groene smoothie Benodigdheden: 100 gram spinazie 1/3 schep vanilla ice cream whey poeder ½ theelepel ceylon kaneel scheut amandelmelk scheut water 1 /2 avocado 1 banaan 1 eetlepel chiazaad 1 eetlepel lijnzaad 1 eetlepel 100% pindakaas (optie) Banaan kan je ook vervangen voor rood fruit en of ander fruit Brede rietjes (action) Alles in de mixer doen en mixen maar. Als ik je een tip mag geven, start eerst met je zacht fruit dan de spinazie, dan de vloeibare ingrediënten en eindig met de poeder...
Kikkererwten salade Benodigdheden: Kikkererwten (vers) of uit blik Rode kool Komkommer Tomaten Jonge bladsla met rucola (of sla naar keuze) Blikje tonijn Geroosterde pijnboompitten Dressing: 1 eetlepel mayonaise knoflookpoeder keltisch zeezout Zwarte peper Snufje kerriepoeder Citroensap (enkele druppels) Verdunnen met water (dressing moet vloeibaar zijn) Voor ik deze heerlijke salade deel is het je vast opgevallen dat ik ingrediënten niet afweeg in de keuken, nooit niet eigenlijk. Ik vind het...
Je dag starten met lauw warm water Waarom je vanaf morgen met lauw warm water moet beginnen. Zoals je weet gaat er heel veel rond over “things you should do”. Altijd wel interessant om dit door te lezen maar wat het helemaal interessant maakt is als je dit gaat uitproberen en je de resultaten zelf ervaart toch? En die ervaring deel ik met jou. Zo kreeg ik een filmpje opgestuurd via whatsapp van mijn lieve moeder waarin een geleerde vertelt over de voordelen van het drinken van lauw warm...
Benodigheden 1 persoon Spruitjes Geroosterde ongezouten hazelnoten (handjevol) Geroosterde pijnboompitjes (1 eetlepel) Grana padano kaas geraspt/blokjes Dressing van olijfolie/citroensap/keltisch zeezout en zwarte peper Gemengde salade Was en snijd de spruitjes in reepjes (kont van de spruitjes kan je weglaten); Hak de hazelnoten maar niet te fijn; Rooster de pijnboompitjes en rasp of snijd de kaas in kleine blokjes; Gebruik ongeveer 2 eetlepels olijfolie op 1 eetlepel citroensap met een snufje...
Je bent aangekomen, zit niet lekker in je vel, bent enorm vermoeid.. kortom tijd voor verandering. Waar begin je? Ik zal jullie mijn eerdere 3 manieren toelichten en de resultaten hiervan. Manier A: Je besluit dat het helemaal klaar is met alle kilo’s en klachten en gaat radicaal diëten. Alles moet anders en wel nu meteen. En daar ga je dan dag in dag uit, het is even wennen maar je houdt vol en bent vastberaden. Na 2 weken vraag je jezelf af waarom je hieraan begonnen bent, je hebt het...
Hi Queen en welkom! Wat leuk dat je mijn (nieuwe) website bezoekt! Op deze pagina wil ik mijzelf graag aan je voorstellen. Ik ben Hanane, 34 jaar en mama van 2 jongens (van bijna 4 en 8 jaar). Geboren en getogen in het mooie Amsterdam en al bijna 10 jaar gelukkig getrouwd in Utrecht. Na enkele maanden actief snappen kwam ik er al gauw achter dat ik veel meer wilde delen dan enkel mijn merk She’s Royal. Lees gauw verder...